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【研習心得】動作控制、學習、檢測與矯正。怪獸訓練。何立安博士。
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【心得】運動前的熱身到底該做什麼?
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【心得】為什麼每個人都應該運動?
花花最近去參加了『肌力及體能訓練研習會暨專業三級教練授證檢定考試』,四天的課程學到好多實用的觀念及知識,運動科學真的是很有趣的一門學問,很多從前被認為沒效率的訓練方式近幾年開始重新被重視。比方說以前認為運動前應該靜態伸展,後來有研究指出運動前靜態伸展會抑制爆發力,運動前應該要做動態伸展;但因為現代人除非是運動員,不然一般民眾根本連動態伸展的控制能力都沒有,反而是緊繃的肌肉容易限制動作,所以建議可以在運動前做靜態伸展。