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  1. 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。
  2. 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股


雖然提過很多次了,但仍然還是很多人問我這樣的問題,這邊我再重新發一篇,請大家多多分享給身邊的人知道,減肥沒有局部瘦身這樣的事情。

首先大家要先了解一個重點

*瘦肚子跟讓肚子結實完全是兩回事*

凸肚OUT  

如果你有個大肚楠,不管你做多少仰臥起坐都沒用,每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。

如果你已經是平肚,但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的,那麼你每天做五百下仰臥起坐半年肯定能有結實的肚子(不建議這麼做,效果太差又容易受傷,練腹肌有更好的方式)

那麼我們先來了解,濕濕有兩種,肚子有幾種。

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肚子大又凸除非是孕婦,否則就是脂肪造成的(有些病人有腹水也會造成肚子凸出但一般人不會有這種問題的),

簡單來說,就是胖子。

 

有些購物台可能會說那是宿便,要吃酵素才有救,他不這樣講怎麼賣酵素啊

網友們別上當了,宿便造成的小腹凸出是很小的,

而且真的是宿便你穿上褲子就不會擠肉了,

擠出來的那些不是大便,是脂肪。

宿便要真的多到能讓肚子變大,那你應該也痛到掛急診然後被大腸水療了....

 

胖子該怎麼瘦肚子?

運動燃燒脂肪可以有效減小肚子,

但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果

有氧運動是可以全身燃脂,哪個部位先燃、哪個部位燃得多端看個人的體質

所以如果有教練教妳瘦屁股做橋式、瘦肚子做棒式那麼就可以換個教練了。

像我就是先燃四肢肚子最難減,所以到現在仍然還是有個肥肚真的不是我的錯。

有些奇怪的偏方會說,跑步前肚子纏上保鮮膜可以幫助燃燒更多肚子上的脂肪

親愛的,你這樣做只是會幫助肚子出更多汗然後引起過敏而已,

並不會燃燒更多脂肪。倒是會燃燒很多鈔票看皮膚科

 

所以想瘦肚子就做有氧運動吧,

請自行google搜尋【有氧運動】就能找到一大堆了,

要是還在底下留言問我該做什麼運動我就回覆你去吃大便

 

另外也別問我最好的運動時間是什麼時候,

有空的時間就可以去運動了

不然如果我回答早上有氧比較好一定又會有人回答:「但是早上我要上班耶!」

 

 

上班干我屁事啊(╯‵□′)╯︵┴─┴ 

 

 

泡芙人與脂騙人  

明明就已經很瘦肋骨都快穿出皮了,為什麼肚子還是有點凸?

很多人會覺得很奇怪,

明明自己已經很瘦了而且肚子也是平的,

為什麼坐下來還是有一層肉被擠出來,

為什麼褲子穿上後還是會擠肉,

然後就盲目的一直節食或是一直狂做有氧運動想讓肚子再更小一點,

其實,只要鍛鍊腹肌就不會有這種問題了

我的肚子刻意捏還是能捏出一沱脂肪,

但我坐下來時不會有肉被擠出來。

褲子的話穿太緊還是會有肉被擠出來啦XD

練腹肌能有效讓肚子變緊實,

練完腹肌也跟其他運動一樣要伸展與放鬆

不過我很少刻意去練腹肌,

曾經有過安排了十分多鐘的腹肌運動,

信誓旦旦的說要持續三個月,

結果我只持續三天哈哈,

平常在做重量訓練時,

每一個動作都要收緊肚子,

這時候就會練到腹肌了,

雖然不是直接練到腹直肌,

但這樣練下來,

我的肥肚竟然也能有馬甲線,出力去擠還看得到六塊肌呢。

 

胖子只有一種,那瘦子的肚子有幾種?

四種肚子  

上圖女生都是瘦的,卻有四種不同面貌的肚子,

其原因就在脂肪與肌肉的比例

左上為紙片人,身上肌肉與脂肪都已經不正常的低下了,

右上為本人辣媽宅媽花花,其實我不瘦啦肚子還是有脂肪的,當時我體重57公斤,體脂肪23%左右吧。

左下是我的偶像Andreia體脂肪非常非常的低,低到肚子幾乎只剩下皮包覆著肌肉了,所以腹肌會非常明顯

右下.....不解釋。模特兒還偷縮小腹真是太糟糕惹。

所以,你們想要怎樣的肚子,就自己去控制肚子上的肌肉與脂肪量吧

別再問我肚子很大做仰臥起坐會不會瘦肚子了。

重點整理:

瘦肚子請做有氧運動(自行google”有氧運動”)
結實肚子請練腹肌(直接來找我上教練課比較快啦)

小提醒:瘦肚子一定要搭配控制飲食,如果整天大吃大喝,那就算做一大堆運動也是沒辦法變成平坦結實的肚子唷~ 

【延伸閱讀】

宅媽哈花鏟肉一年多的心得:http://goo.gl/Knj4hT

棒式、肘撐、PLANK常見錯誤:http://goo.gl/TERsWm

 

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宅媽花花 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

發表留言
  • Kenth Hsu
  • 哈哈哈哈,來給你捧個場!講話還是這麼好笑!
  • 謝謝XD

    宅媽花花 於 2013/08/19 10:55 回覆

  • 悄悄話
  • 走千里☆
  • 好喜歡第一張右邊的那個肚子
    在海邊應該是大家注目的焦點吧,超好看的~
  • Jerry Huang
  • 宅花的文章真的好笑又很有意義,哈哈!
  • 是【宅媽 花花】啦="=

    宅媽花花 於 2013/08/19 12:19 回覆

  • GatsBy31
  • 原來,肚子分那麼多種~~~哈哈哈!!!
  • Chia Lee
  • 麻煩借分享噢謝謝~~ 激發我練腹肌的慾望了~~~
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 戴苔苔
  • 想請問一下辣媽 花花
    因為我平時就有縮小腹的習慣
    (站著縮 坐著縮 走路縮 偶爾去快走也縮 跳鄭多燕也是縮 )
    所以好像~"微微"的~有一點點的馬甲線
    縮的時候也滿平坦的
    但"微微"的兩條馬甲線中間部份會稍微的凸出
    可是...只要沒縮 大概就像不會藏肚的4個月孕婦那樣
    一直很好奇到底算不算腹肌
    也很好奇 真的有腹肌的人 是不是不用縮也很明顯呀?
  • 那是脂肪太厚的關係喔,正常人都有腹肌的,尤其你又有收肚子習慣的話,脂肪減下來馬甲線就會變很明顯。

    宅媽花花 於 2013/10/09 08:04 回覆

  • 莊雅茹
  • 花媽,請問你
    產後的小腹妊娠紋也可以因為作運動而一起緊實消除紋路嗎?
  • 不會,生長紋(肥胖紋、妊娠紋)一旦產生就只會變淡不會消失了。

    宅媽花花 於 2013/11/15 18:14 回覆

  • 王姵臻
  • 原來肥肚子是要靠做有氧運動,現在才知道,生完小孩雖然瘦了,但是肚子還像4,5個月的肚子,雖然每天做仰臥起做肚子都沒小,我也是先瘦四肢肚子卻很難瘦!
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • yumi0504
  • 請問一下 我個人是每天一早起來肚子是平的 但是到了晚上就會變大xd( 早餐 中餐 晚餐) 那這樣該瘦肚子還是該練腹肌?
  • 正常人進食完肚子都會變大的~

    宅媽花花 於 2014/08/22 22:28 回覆

  • 悄悄話
  • Yi-ting Chen
  • 請問那腰間的肥肉 就是後面屁股上方那兩坨很容易因為穿低腰褲擠出來的
    要怎麼瘦
  • 做有氧運動,還有不要穿那麼緊的褲子。

    宅媽花花 於 2014/10/30 10:52 回覆

  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • 悄悄話
  • Robin&Punk
  • 真是好文章~~超受用的!!
    最近我也想要來好好的減一下肚子了~
  • ASa
  • 原來瘦肚子是要做有氧運動
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