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  1. 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。
  2. 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股

 

節食是大部分人最普遍嘗試的減肥方式,因為簡單、經濟、方便等等,從國中以來我就常用這樣的方式減肥,包括第一集寫的蒟蒻當三餐、第二集代餐當正餐等等都是節食,只是這次要跟大家分享的是有計劃性的節食,聽起來有沒有很威。

要你命的節食  

我在上一集有跟大家提到網路上某個部落客所撰寫的聽我的話就會瘦,不知道有沒有人去看過了,那篇文章很長,看得出來該名部落客真的很用心在寫,而且也沒有任何置入性行銷,唯一不妥的就是方式非常不好,從回覆的留言來看她本人恐怕也不曉得這樣做長期會對身體造成什麼傷害。而且回覆的方式超像我以前面對竹子姐姐指責時的OS只差在我沒那個叫小頂嘴.....

板主回覆  


號稱1個月能減下20kg的方式是以四週為一循環,第一週要減少平常的食量並且一整天只能選擇吃蛋白質或是吃醣類,第二週則是一整週都只能吃蛋白質並且要找一天喝優酪乳洗腸,第三週一天只能吃兩餐,而且份量要很少很少,第四週一天只能吃五小口的食物。我認真看完所有回覆後可以合理的判斷板主不會分哪些東西是醣類,哪些東西是蛋白質,例如板主認為豆類是植物性蛋白質所以不算蛋白質,但不管植物動物有蛋白質它就是蛋白質幹好饒舌,還有熱狗這種東西特別是7-II的熱狗,裡頭大部份都是澱粉喔,恐怕連一丁點豬肉也沒有,通通都是用傳說中沒有豬肉的豬肉精做出來的。

熱狗  

前面三週我每天幾乎都是吃滷味,因為當時住家對面就有一攤,第一週跟第二週幾乎都是吃雞心5顆、腱子肉一塊(小孩的拳頭大)、魯蛋一粒、花椰菜一份<---這是一餐的份量。第三週吃的東西就比較多樣,但都只有一點點,而且只有吃早餐跟午餐,有時早餐吃兩粒水餃,中午吃一顆魯蛋,一整天下來就沒再吃任何東西了。最後一週,我一整天只吃五顆巧克力。幹我在自殺啊拜託網友不要模仿試了以後會越來越難減肥啊!!


上一集有提到,我不能確定是搭配減肥藥造成的副作用,還是此時營養不均衡造成的,我時常噁心、反胃、乾嘔、暈眩、暴躁、焦慮、心悸、盜汗、掉髮、失眠、便祕(以上皆為缺乏醣類及血糖過低時會產生的症狀)等等,而且第二週我喝完優酪乳一樣好幾天沒大便,一個月後我減掉了大概5公斤左右,最後一天站上體重計時,我差點罵出髒話說好的一個月減20公斤呢????

垂死樣  

這樣的方式,減掉的幾乎全是肌肉跟水份,該名部落客本人也說他代謝不好,然後看得出來一直都是在復胖中循環,因為從他減肥以來共減了40公斤(包含復胖),另外他也說了他自己用這套方式減肥都直接從第三週開始,因此也能猜出他用這樣的方式減肥絕對不只兩次。

花媽一直在跟大家強調的肌肉肌肉可以幫你消耗更多熱量,肌肉量越高,基礎代謝率越高,減肥越容易成功,而這樣減肌肉不減脂肪的方式,只會造成基礎代謝率越來越低,瘦下來的程度越來越少,每一次復胖的程度卻越來越大。因此他的代謝會低真的不是沒有原因。

飲食控制非節食    

所謂飲食控制是像上圖那樣按照自己的身體需求計算營養份量,加點巧思也能做出營養均衡且色香味俱全的料理,長期的營養不均衡會造成的後果輕則厭食,身體大小病痛一大堆,嚴重者就是造成身體臟器功能失調、衰竭最終死亡。節食,等於是慢性自殺,無法持續一輩子的方式,都不會是成功的方式,節食的朋友醒醒吧,飲食控制跟節食完全是兩回事。

等花媽心血來潮再來寫篇基礎的營養學知識,但要先跟大家說那是給新手看的基礎中的基礎,長期發漏花花的網友看到應該會覺得很不新鮮,甚至有點臭臭的....

 

錯誤減肥首部曲:http://alicers323.pixnet.net/blog/post/201611897
錯誤減肥二部曲:http://alicers323.pixnet.net/blog/post/217121744
錯誤減肥三部曲:http://alicers323.pixnet.net/blog/post/235162718
錯誤減肥五部曲:http://alicers323.pixnet.net/blog/post/241257674

錯誤減肥最終曲:http://alicers323.pixnet.net/blog/post/252342185

 

本文同步刊登於TVBS T博客,詳情:http://news.tvbs.com.tw/entry/568541

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留言列表 (5)

發表留言
  • myb87543221
  • 這篇網誌真的害人不淺xd
    想當初四五年前還是高中生的我也是跟著這樣但根本沒瘦
    (體重掉了一些,但沒執行很久就覺得算了...)
    反倒是後來懂得要運動減肥,身形才開始有落差

    只能說以前的減肥觀念都以為少吃就會瘦~
    果然還是要正確健康的減肥才不會復胖啊!!!
  • 東〜耶〜
  • 如果我平時沒吃早餐的習惯。減肥的时候要不要继续不吃。还是要吃。
  • 沒吃早餐是非常糟糕的習慣,不管有沒有在減肥都要吃早餐,減肥期間更要吃對早餐。

    宅媽花花 於 2013/09/16 07:56 回覆

  • 東〜耶〜
  • 那早餐吃沙拉行嗎?
  • 早餐一定要有澱粉喔

    宅媽花花 於 2013/09/16 19:50 回覆

  • 李采寧
  • 你好,我是一個高一的學生。一個禮拜前,我就開始使用你所說的這個減肥法減肥。一開始超有成就感的,因為3天就瘦了一公斤。
    可是其實我也在想這個減肥法是不是怪怪的。說真的,我也不是笨的女生,我也覺得po主的認知好像不太對,而且節食是在自殺的道理我也懂,只是3天瘦一公斤的誘惑實在太大,就一直施行到了現在。
    但一個禮拜下來我覺得越來越不對勁,覺得這樣減掉的根本不是脂肪。
    又看到了這篇文章,所以決定不要再繼續了。
    總之我想謝謝你,謝謝你打了這篇文章,才讓我沒有繼續做下去,不讓到時候又陷入了減重復胖的地獄哩,還把身體搞壞。
  • 哈囉,高一還在發預期,這個階段真的不要節食,注意營養均衡並且養成固定的運動習慣就很容易瘦下來了:)

    宅媽花花 於 2015/10/15 00:09 回覆

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