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網路上的屁股照不乏左邊那樣的站姿,

或許是為了讓整體更加性感撩人,

也或者是想掩飾自己必須這樣站才能製造出翹臀的假象?

若是拍照這樣站而已偶爾幾次倒還好,

期這樣站對身體很不好喔。

下圖的站姿我們稱做骨盆前傾

想像我們的骨盆是一個臉盆,骨盆前傾就是要將臉盆裡面水往前傾倒,

這樣的姿勢會壓迫到腰椎的椎間盤,久了就容易會有腰痠的問題,

更甚者會有椎間盤突出的風險。

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什麼人容易會有骨盆前傾問題?

1、腹直肌無力(懷孕過、腹部開過刀或其他原因)
2、下背太緊(久坐、久站或其他原因)
3、穿著高跟鞋(穿越高前傾越嚴重)
4、對自己的身材沒自信的人(不前傾就沒屁股QQ)
5、歡迎光臨(?)

oh~我男盆友喜番人家這樣站,他覺得這樣很sexy~

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假如,假如,假如如如如如如如!

假如只是在某些特定時刻(拍照、視訊?或挑逗男盆友??)站這樣,

那也許不會立即性的對脊椎產生什麼傷害,但其實不建議常常刻意這樣站,

站久了就會變成一種習慣,會在日常生活中隨時隨地骨盆前傾而不自覺。



骨盆前傾有什麼不好?

骨盆前傾會造成腰部肌肉短縮,久了就會痠痛;

就像手舉高長時間都不放下,即使沒有抓任何重量也會感覺痠痛到不行。

常常骨盆前傾的人久了就會發現老是腰痠背痛,

泡澡、按摩都只能達到一時的放鬆,沒幾天又開始痛起來了,

那絕對不會是老人家說的月子沒作好,

完全就是姿勢不良造成的肌力不平衡而已。
  
如何避免骨盆前傾?
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1、平時站姿要注意隨時抬頭挺胸縮腹夾臀,經過能當鏡子照的地方就看一下自己的腰有沒有凹成ㄑ字形。(胸不用刻意挺的很出來否則依然還是會拱腰)
2、平常要多做放鬆伸展。(不是只有運動完要放鬆伸展,而是每天都應該花點時間放鬆伸展)
3、少穿高跟鞋。(不只對腰不好,腳趾也容易變形,姆趾外翻什麼的。)
4、藉由重量訓練把屁股練翹一點就不用靠前傾。(重訓請找專業教練指導)

如果已經有非常痠痛的問題,請找骨科、復健科或是物理治療診所讓醫師或物理治療師檢查,並且針對個人的問題給予適當的建議與治療。

請愛用健保給付的物理治療,
付一次掛號費可以做六次物理治療(熱敷、電療,每次自費50元),平常保養好自己的身體,就可以將可能造成的傷害如閃到腰、椎間盤突出、脊椎側彎尛的風險降至最低,也可以減少掛急診的機會。

 

 

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