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本篇文章撰寫於:2013/05/10

剛剛竹子姊姊突然發了這樣的告白文給我後想了很多,

決定還是跟大家談談請一位私人教練的重要性。

從受傷後就一直想跟大家講,但怕被扭曲我的本意,

希望大家不要把這篇花媽血淚心得文看成業配文,我會很心寒。

 

老朋友都知道,花媽在最初成立粉絲頁時常常分享一些在家裡就能做的徒手訓練動作教學,

當時的我沒上過任何一堂教練課,我主張的就是不用花錢也能擁有好身材,

直到去年八(2012/08)第一次上台北找竹子姐姐上課,我才了解教一個動作不是那麼簡單。

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好比說深蹲(squat)吧,大家爬文都看過,

喔~膝蓋不要超過腳尖、

喔~背要打直、

喔~重心放在腳跟上等等的,

自己做起來的動作好像跟圖文教學中的模特兒一樣,

但沒受過專業訓練的我們要從何知道自己的動作到底對不對?

喔~大腿很酸,

喔~屁股很酸。

光靠這樣的感覺,真的就做對了嗎?

有些運動傷害,是不會在運動的當下就發現的,

而是經年累月的累積,直到某一天在你完全沒任何心理準備的情況下就發作,

就像心肌梗塞一樣,你根本不知道它什麼時候會出現。

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花花的背拉傷了(2013/04)

從它發作嚴重疼痛到無法側躺、彎腰、轉身、轉頭、低頭到現在快一個月了(2013/05)

現在只剩下做物理治療時,治療師在幫我做某些動作會微微痠痛,

這段時間來我已經花了大概五千塊了,不到一個月的時間而已,

做一次物理治療就要六百,從一開始天天都得去治療,到現在三四天去一次,

最慘的是,治療還沒結束,我的背還沒好,恐怕再也不會好了

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竹子常跟我說,免費的最貴,相信不只我,很多人都經歷過了,只是在我受傷了之後才更加深刻了解這句話的意思。

我在開始上教練課之前,也是和大部份網友一樣跟著youtube的影片做運動,

有些動作看似簡單,其中的眉角卻是多到你無法想像,

每一次錯誤的動作都給肌纖維造成小幅度傷害,然後結痂,又受了點小傷,又結痂,

如此重覆循環結果變成什麼?

肌肉纖維化
  

纖維化的肌肉簡單來說就是塊硬掉的年糕,失去了彈性,拉不開,硬拉它就斷給你看。

是的,我的肌肉現在有一塊已經變成發硬的年糕了,一個不小心可能就會在訓練的過程中弄斷它。

突然受傷的人大部份都不會料想到是跟著影片運動造成的,

就像我的情況,沒有讓教練看過,我只會以為我是比賽展背拉傷了肌肉,

沒有讓治療師評估過,可能就會以為是像教練說的單純就是長期重訓姿勢不對,

給不同的醫師與治療師多方評估下才發現我的肌肉已經纖維化了,

纖維化並非一朝一夕能造成,我的情況至少已經一年以上了,從時間下去推算,正是我跟著網路影片做運動的時期。

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(圖片來源:Zuzka Light)

我相信很多人都跟我有同樣狀況,只是也跟當初的我一樣沒想過是這樣造成的,

感謝神,那麼多人都在做出事的卻是我,

我相信神讓我受傷必有祂的美意,因為我可以把經驗分享給大家,讓大家能多去注意這樣的問題。

 

上一堂私人教練課一兩千塊,大部份人都覺得很貴很坑人不要上自己練就好,反正網路教學那麼多可以看是不是。

你省下了這幾千塊學專業課程的機會,卻可能為你將來花同樣甚至更多的錢做治療,而且可能是無止境的治療。

因為你不知道問題出在哪,因此當你治好了傷再回去訓練時,很可能又發生同樣的狀況,

花錢養醫生,你不如花錢為自己養生。

 

如果你想正確、有效、安全的鍛鍊身體,我強烈建議你真的要找”專業”教練上課,

好的教練帶你上天堂,嘴炮教練讓你荷包下地獄,記得找教練同時也要慎選教練。

最後,希望大家都能身體健康,不要發生任何運動傷害。

 

【延伸閱讀】

教練專業不專業?:http://goo.gl/4PQBdx

為什麼教練課要上了又上?:http://goo.gl/gHTqKD

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • 亂七八糟...
  • 膝蓋不要超過腳尖?????
    哪個教練這樣教妳的????
  • 沒有教練這樣教我,但網路很多深蹲教學文章都要人膝蓋不要超過腳尖~

    宅媽花花 於 2014/12/04 10:07 回覆

  • 世燕
  • 我好有感觸.....我有一年就是自己在家跳鄭多燕,跳一個月~復健三個月....復健期間還胖了三公斤>"<
    免費的真的最貴....貴的不一定是錢~有可能是更寶貴的時間和健康...
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