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經營粉絲頁與部落格三四年下來,收過不少關於減肥的問題,其中最常見的大概是像以下這樣:

 

"我知道減肥要練肌肉,但我肌肉真的已經很多了!"

我笑而不語(暴走漫畫)   

通常收到這些訊息我都忍不住自動腦補她們的身材,可能是像玩命關頭七裡面飾演女保鑣的龍達魯西,有著寬厚的背肌以及粗壯的大腿。

Ronda Rousey  

但往往收到粉絲傳來的照片時通常都不是那麼一回事,細節就不贅述了,用兩個字形容的話就是

肥滿

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(姐20歲時的肥滿示意圖.....好像跟現在差不多?

可能是我們彼此對『肌肉很多』的定義有點落差,大部份我收到的照片都是....脂肪很多,然後踮腳尖時小腿會出現W型的肌肉線條(腓腸肌)。親愛的,只要是人都有肥腸肌這塊肌肉,除非脂肪真的是多到一個程度不然每個人踮腳尖時都會有W型的肌肉線條,就像手臂上的二頭肌,放鬆時看不出什麼東西,但是當彎曲手臂做出一個大力水手的動作時就會出現一小球肌肉,那不是你的肌肉特別多,而是每個人的手臂上都有肱二頭肌這塊肌肉。(醒醒吧你真的不是天生神力)

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踮腳、彎曲手臂都是肌肉收縮的動作,線條會變明顯是很正常的。但你沒事應該不會一直在眾人面前擠你的肌肉吧?如果你沒特別去擠就有肌肉線條,那可能的原因有兩種,一是你體脂肪真的很低,低到無法蓋你的肌肉。二是你的肌肉太過於緊繃,常穿高跟鞋的女生小腿很容易有這樣的問題,多做點拉筋伸展通常會改善。

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重點:如果你本身沒有運動習慣的話,肌肉是不可能會一直增加的,尤其現代人活動量少,你的肌肉不僅不會增加,還會逐年流失。你以為是肌肉讓你看起來大隻,錯了,那其實是脂肪,是脂肪,通通都是脂肪lol

【延伸閱讀】

【教學】上班族的痠痛問題如何改善?(上篇) 

【知識】練不壯?練不好?別忽略靜態伸展的重要性。 

【觀念】柔軟度的重要性,你有在拉筋伸展嗎? 

 

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