好啦我先承認我只是來衝文章數的,最近一直沒發新文章覺得有罪惡感,決定把我的訓練日記當成文章寫成一篇,這樣一週就能生產五篇文章了lol

 

2015/10/30(五)

週期:肌肉生長期

 

主訓練課表

深蹲 60kg x 8 x 3

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RDL 70kg x 8 x 3

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臥推 35kg x 8 x 3

不小心把影片刪掉了才發現還沒截圖,只好用組間休息時的自拍充數哈哈

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屈體划船 40kg x 8 x 3 

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心得:

今天力氣異常的大,我想是昨天肝醣超補加上睡超飽的關係吧哈哈,昨天朋友招待我去吃上引水產,光是壽司就吃了大概15貫吧?還有生魚片、手卷、味噌湯巴拉巴拉。

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吃完其實滿膩的,只好去吃義美冰棒換換口味。

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休息個一小時後再到烤物繼續吃,昨天是我人生第一次吃生蠔。曾經吃過不新鮮的蚵仔,所以一直對生蠔有恐懼感,覺得應該就是稀稀軟軟臭臭的放大版蚵仔。

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鼓起勇氣吃了第一個後真的是驚為天人,好鮮甜好清脆,完全沒有預期的腥臭味哈哈。除了生蠔之外,另外還點了一些貝類,還有我一直很想吃看看的波特菇。喔對了還有鱈場蟹腳,因為請客友人對螃蟹過敏,所以整隻蟹腳都是被我吃掉的,啊啊啊覺得幸福。

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吃完後再繼續趕場看電影,預告片才播完我的爆米花已經吃了1/3,還沒播一半我的爆米花就已經吃光光惹啊

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啊,我是去看獵巫行動,雖然很多人說不好看,但我覺得還不錯啦,有光頭就先加五十分了,管他劇情怎樣雷lol

等等!我現在到底是在寫訓練紀錄還是食記啊囧

總之,因為昨天的大吃大喝,加上我下午六點就睡覺了(十點有醒過來,但一點又睡著),今早起來時精神超好。起床準備要娶弄我的早餐跟今天的便當時發現我的馬鈴薯全發芽了,超想哭的啊,那一袋馬鈴薯我才買三四天而已就全部發芽了,只好默默的改煮糙米飯。

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這是今天的便當,跟昨天的上引水產相比完全是ㄆㄨㄣ啊QAQ

糙米混白飯半碗(約100g)

水煮綠花椰菜與杏鮑菇(約200g)

煎雞胸肉(約70g)

溏心蛋

吃完超空虛的,我還在等待晚餐時間到來...啊喲!怎麼都會一直寫到食物上啦我到底是有多餓。總之我想說今天力氣好大狀態很好,全身都充滿力量,唯一美中不足的就是肚子有點餓。不行我不能再這樣一直放任自己吃到飽了,我現在看到我的肚子的表情就跟這隻狗狗一樣囧。

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希望92天的便當挑戰除了能夠讓我的廚藝升級之外,也能找回我一去不復返的腹肌QQ

一起加油吧各位~~~!!!

 

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