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  2. 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。  

 

三週前我發起了『92天大挑戰之搶救廚藝與身材』的活動,其實一開始只是不想再吃外食(順便減肥lol),但是我的廚藝又沒多好,想說發這個活動讓大家參與,既可以鼓勵大家自己準備便當,又能夠互相交流食譜。

 

一開始準備便當真的覺得很麻煩,一直買菜很麻煩、想菜色很麻煩、東西難吃很麻煩(?),反正就是各種的厭煩。在還沒開始這個活動前,我的三餐都是以外食為主,池上便當、麥當勞、自助餐、鹹水雞、丼飯…每天大概就這幾樣在輪,很方便而且天天都能吃不一樣的東西。自己準備便當最大的困難就是,怎麼煮就是那幾樣,想換點別的口味又覺得這樣還要天天買菜好麻煩。撐過了第一週後,第二週就明顯感覺的輕鬆許多,不過就是下廚嘛也不是多麻煩的事情,然後慢慢的,三週就這樣過去了,每天吃著差不多的清淡菜色感覺也慢慢習慣了。21天不間斷地開伙,其實沒有想像中的難。

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行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。也就是說,一個人的動作或想法,如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

 

習慣的形成大致分為三個階段:

 

第一階段:1-7天左右。 此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。

第二階段:7-21天左右。 此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。

第三階段:21-90天左右,此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。

 

資料來源:(點這裡)不管你信不信反正我信

 

在這21天中,雖然有小小放縱了兩天去吃漢堡喝啤酒,但其他天我都有非常認真的準備我的三餐,份量完全就是按照營養師給的建議。為了盡可能精準,我的食材在料理前還會先過磅,確保份量沒有超過。 今年年初時就有跟大家分享過了,我如果想要減肥隨時都可以,我只要控制好飲食就會瘦了。瘦身對我來說一直都不是多困難的差事,反而是增加肌肉、力量等等進步得很慢很挫折。自從重訓後我就沒有多在乎別人看我的眼光,在我自己看來,不管以前還是現在都是那麼性感(?),因此就算身邊的人一天到晚說我胖其實我也不痛不癢。

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我喜歡享受美食,沒有什麼特別的目標的話我一點也不想控制什麼飲食,我愛死巧克力布朗尼在我嘴裡化開的滋味,也愛啤酒入喉後那沁涼的感受。但某次我與友人在閒聊時,開啟了關於比賽的話題,看著以前比賽的矬樣,我好想再上台一次,想看看自己進步多少了、也希望大家對我在台上的印象不是一直停留在金髮翻白眼階段lol、想知道自己是不是還敢再上台一次。

 

於是我跟同事、朋友提起了我想重新回去比賽這個想法,當然就得到各種的挖苦。畢竟在這一年裡,我給身邊的同事朋友的印象就是食量超大還完全不忌口,體脂肪高到完全看不出任何肌肉線條,走出去不說根本看不出來我有在運動。三天兩頭喊著要減肥,飲食控制個三天就放縱大吃,根本毫無意志力可言。講話很直白的教練還叫我不要上台去拉低其他選手的水平。

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(老闆說:花花是食物,食物就是花花,所以只要學員帶點心來餵食我們就要先讓食物跟我合照。) 

我必須承認聽到這些話我的心情有點受影響,而讓我一直堅持下去的動力卻也是這些滿滿的負面能量。每當我想要擺爛時,我就會強迫自己去回想過去幾年我在職場上是怎麼因為胖而遭到譏笑與不平等的待遇、曾經瘦下來卻又因為貪吃又不節制食量而胖回去,被某些酸民諷刺我跟那些減肥部落客有什麼兩樣?一天到晚在減肥,一天到晚在復胖、以及身邊的同事朋友,對於我想回去比賽這樣的目標抱著看笑話的心態賭我什麼時候會放棄。   

 

於是就這樣賭上了我的尊嚴也要堅持下去,牡羊座如我就是這樣,我可以輸了全世界但不能輸了我的面子哈哈。就這樣,每天要求自己一定要準備便當,運動可以偷懶,飲食絕對不行,一週過去、兩週過去、三週過去就慢慢變成習慣了。我的肥肉也在我停止吃外食後慢慢消風了,可想而知我之前放縱的多誇張哈哈哈哈哈。其實就是飲食控制這麼簡單,運動量再大沒有控制飲食還是會胖的。我就是個健身復胖部落客最佳範例來著,雖然有持續在健身,可是克制不住自己的嘴,一天到晚甜食炸物酒精來者不拒,我是個每到夏天就會一直想喝啤酒(配點炸物當下酒菜)消暑的大叔

 

21天便當不中斷已經達成,接下來要慢慢讓準備便當變成我的生活習慣,繼續加油吧!

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註:這21天來我還是每天都會偷吃個幾口點心零食甚至是麥當勞的炸物,但過去我是把這些東西當成主食,這21天來真的都是淺嚐而已,假如能夠連這些都戒掉,我想效果應該會更好。

 

【延伸閱讀】 

【心情】有本事吃胖,我就有本事再瘦回來。 

【觀念】減肥遇到停滯期該怎麼辦? 

 

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  • 徵信社
  • 減肥對女人來說永遠減不完
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