幾年前,我去參加了肌力及體訓練協會專業級證課程,何立安老師在講課過程中聊到『如果你不滿於現狀,為何不選擇改變而是抱怨?』。談到了身處連鎖健身房的教練明明被壓榨很不開心,明明追業績追得喘不過氣,明明討厭公司的制度,明明……明明他們就有各種的理由討厭自己的公司,可選擇留下來的仍然還是很多人。然後就這樣一直抱怨工作環境差,可卻又得過且過的留在那讓自己不快樂的環境。

 

而這樣的狀況不只是發生在工作上而已,譬如某些人成天嚷著自己好胖好想減肥,但是轉過身卻又是滿嘴零食然後抱怨自己呼吸都會胖,最後改變最多的通常都是嘴巴。如果是真心覺得某一件事讓你不開心,真心想要去改變某一件事情的時候,那行動力是非常可怕的。我在我的學生們身上看到了這樣的行為,為了達成某一項目標時,真的會不計一切後果去執行。

 

先來說說學生歐弟的故事,常發漏我的粉絲頁的網友們應該對我一位胖胖的男學生(通常是深蹲照)不陌生,歐弟在2016年3月開始正式跟我上課,其運動目標就是減肥,他確實也真的需要減個肥。第一堂課時就被歐弟那驚人的體能給嚇到,光是做個熱身而已都能讓他幾乎喘不過氣,甚至跑去吐,而當時我們就只是在做個徒手的深蹲而已。

讓我印象深刻的是,通常運動到吐出來後人會非常的負面,一方面覺得自己怎麼可以這麼廢,另一方面可能覺得被教練跟其他人看到自己的醜態好丟臉,只想趕快離開現場。但歐弟每次吐完,就會跟我說

 

『教練我想把剛剛沒做完的給做完…』

 

在第五堂課開始後,歐弟就再也沒吐過了。(是的前四堂課都在吐)他的體能會進步那麼多,並非只是一週兩堂教練課達到的,而是在教練課之餘,他都會乖乖地到健身房把我開給他的回家作業給做完。規律的教練課以及密集的自主訓練讓他短短兩個月的時間,從徒手深蹲跑去吐,進步到深蹲90公斤7下還有餘力跟我說腿很痠。

 

而他的體重雖然只有減少六、七公斤,但是身形看上去瘦了非常多,褲子衣服都鬆了,這部分則來自於他的飲食控制。歐弟家裡無法開伙只能外食,他每天下午就從永和騎著機車到新莊成吉思汗那買便當,不論天氣有多麼糟糕,颳風下雨的日子他也是照常執行。記得有一次他跟我說,他騎車去新莊的路上雨下好大,車子多路況又很差,各種的負面能量一次湧上來讓他忍不住悲從中來『為什麼要把自己吃到那麼胖!?』臉上的水珠早已經分不清那是雨水還是淚水。強忍著雨水打在臉上的疼痛,一路堅持到了新莊只為了買回那便當,就這樣持續了好久好久。

前幾天歐弟傳來的照片給我看,他說減肥以來第一次達到軀幹脂肪是正常的數字,謝謝我的鞭策讓他得到這些改變。

 

第二個是學生小君的故事,我曾經在粉絲頁上說明過小君的狀況,當節食加上度的有氧運動導致肌肉大量流失,小君的上半身看起來與一般女生不同,但是大腿乎快跟我的手臂一粗而已,她的下肢肌力差到坐到椅子上會站不起來(這邊指的是單純用臀部力量站起)。讓小君來找我上課的不是這些原因,而是因為無限循環的復胖加上停經真的嚇到她了,瘦不瘦得下來對小君而言已經不是那麼重要,『健康』才是她最想趕快找回來的。

小君上了一整個月的課下來,好不容易才建立起足以徒手深蹲3~5下完全不輔助的肌力。每一次上課後幾天,痠痛恢復後都能一點一滴地感受到自己的力量在成長,小君慢慢變得比較開朗及正面,上一次上課還很開心的跟我分享除了現在騎腳踏車很輕鬆還可以邊騎邊唱歌之外,男朋友也說她的屁股有稍微長肉出來了。(小君的下肢幾乎完全沒肉)

 

小君並非天天跟我上課,事實上她跟大部份的學生一樣一週只上一堂課而已,而一週七天扣掉上課那天,剩下的六天就是乖乖地執行我交代她的回家作業。我必須說她的回家作業真的非常乏味,就是每天上樓梯十趟,而且下樓不准走只能搭電梯下樓。除了無聊之外恥力還要很高,因為左鄰右舎跟管理員可能覺得這女生天天都在玩電梯。

除了幾次大腿跟屁股痠痛到無法上樓梯,小君的回家作業完全沒有中斷過,而她的身體也給了她回饋讓她進步到已經可以徒手深蹲,回家作業終於不用再爬樓梯了。

 

總結:不管是小君還是歐弟都是全心全意地想要去改變自己,因此他們不抱怨,對於我的訓練以及我安排的回家作業,他們都是照單全收沒有質疑過。如果你有常掛在嘴邊一直嚷著想改變的事,但卻遲遲沒有做出任何改變,別再欺騙自己了,你不是無法改變,你只是沒那麼想改變罷了。

 

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【運動與飲食】因為我想活下去!

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【觀念】減肥,你不可不知的迷思!看完讓你少走很多冤枉路。

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  • 訪客
  • Anger, is not always the answer!/憤怒不是處理問題的辦法
    很重要,所以講了二遍(憤怒鳥玩電影)

    Open Mic 2016
    http://2016-open-mic.tedxtaipei.com/
  • 訪客
  • 臺大開放式課有堂'愛情社會學'
  • 璃
  • 您好:
    可以請教一下花花教練,一節課的價位是多少錢呢?
  • 訪客
  • 蝴蝶已經離開巢了
    我不會站在這裡假裝這一點都不令人痛心
    有時我們傷害別人是因為自己也身陷難題
    有時候會感覺我們永遠走不出去
    但這並不代表遊戲已經結束
    綜觀歷史那些真正偉大的、站出來的人
    就跟你們一樣
    你們對我微笑或是招手
    或有時你們打破名人界線,到我面前來
    告訴我當我為國家爭取榮耀時你人在哪裡
    有一個理由,讓我稱這個鎮是我的家
    因為你們提醒了我是誰
    還有我能成為什麼
    我是
    教練 - 霍普
    霍普教練
    (摘自電影<銅牌巨星>)
  • 訪客
  • 台大簡報大賽之聖誕夜的奇蹟 @ 貴婦奈奈的福態日
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