宅媽花花

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2. 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的，抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股。

網路上的屁股照不乏左邊那樣的站姿，

或許是為了讓整體更加性感撩人，

也或者是想掩飾自己必須這樣站才能製造出翹臀的假象？

若是拍照這樣站而已偶爾幾次倒還好，

長期這樣站對身體很不好喔。

下圖的站姿我們稱做骨盆前傾，

想像我們的骨盆是一個臉盆，骨盆前傾就是要將臉盆裡面水往前傾倒，

這樣的姿勢會壓迫到腰椎的椎間盤，久了就容易會有腰痠的問題，

更甚者會有椎間盤突出的風險。

什麼人容易會有骨盆前傾問題？

１、腹直肌無力（懷孕過、腹部開過刀或其他原因）
２、下背太緊（久坐、久站或其他原因）
３、穿著高跟鞋（穿越高前傾越嚴重）
４、對自己的身材沒自信的人（不前傾就沒屁股ＱＱ）
５、歡迎光臨（？）

ｏｈ～我男盆友喜番人家這樣站，他覺得這樣很ｓｅｘｙ～

 

假如，假如，假如如如如如如如！

假如只是在某些特定時刻（拍照、視訊？或挑逗男盆友？？）站這樣，

那也許不會立即性的對脊椎產生什麼傷害，但其實不建議常常刻意這樣站，

站久了就會變成一種習慣，就會在日常生活中隨時隨地骨盆前傾而不自覺。

骨盆前傾有什麼不好？

骨盆前傾會造成腰部肌肉短縮，久了就會痠痛；

就像手舉高長時間都不放下，即使沒有抓任何重量也會感覺痠痛到不行。

常常骨盆前傾的人久了就會發現老是腰痠背痛，

泡澡、按摩都只能達到一時的放鬆，沒幾天又開始痛起來了，

那絕對不會是老人家說的月子沒作好，

完全就是姿勢不良造成的肌力不平衡而已。
  
如何避免骨盆前傾？

１、平時站姿要注意隨時抬頭挺胸縮腹夾臀，經過能當鏡子照的地方就看一下自己的腰有沒有凹成ㄑ字形。（胸不用刻意挺的很出來否則依然還是會拱腰）
２、平常要多做放鬆伸展。（不是只有運動完要放鬆伸展，而是每天都應該花點時間放鬆伸展）
３、少穿高跟鞋。（不只對腰不好，腳趾也容易變形，姆趾外翻什麼的。）
４、藉由重量訓練把屁股練翹一點就不用靠前傾。（重訓請找專業教練指導）

如果已經有非常痠痛的問題，請找骨科、復健科或是物理治療診所讓醫師或物理治療師檢查，並且針對個人的問題給予適當的建議與治療。

請愛用健保給付的物理治療，付一次掛號費可以做六次物理治療（熱敷、電療，每次自費５０元），平常保養好自己的身體，就可以將可能造成的傷害如閃到腰、椎間盤突出、脊椎側彎尛的風險降至最低，也可以減少掛急診的機會。

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