宅媽花花

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經營粉絲頁與部落格三四年下來，收過不少關於減肥的問題，其中最常見的大概是像以下這樣：

＂我知道減肥要練肌肉，但我肌肉真的已經很多了！＂

通常收到這些訊息我都忍不住自動腦補她們的身材，可能是像玩命關頭七裡面飾演女保鑣的龍達魯西，有著寬厚的背肌以及粗壯的大腿。

但往往收到粉絲傳來的照片時通常都不是那麼一回事，細節就不贅述了，用兩個字形容的話就是

肥滿

（姐20歲時的肥滿示意圖.....好像跟現在差不多？）

可能是我們彼此對『肌肉很多』的定義有點落差，大部份我收到的照片都是....脂肪很多，然後踮腳尖時小腿會出現Ｗ型的肌肉線條（腓腸肌）。親愛的，只要是人都有肥腸肌這塊肌肉，除非脂肪真的是多到一個程度不然每個人踮腳尖時都會有Ｗ型的肌肉線條，就像手臂上的二頭肌，放鬆時看不出什麼東西，但是當彎曲手臂做出一個大力水手的動作時就會出現一小球肌肉，那不是你的肌肉特別多，而是每個人的手臂上都有肱二頭肌這塊肌肉。（醒醒吧你真的不是天生神力）

踮腳、彎曲手臂都是肌肉收縮的動作，線條會變明顯是很正常的。但你沒事應該不會一直在眾人面前擠你的肌肉吧？如果你沒特別去擠就有肌肉線條，那可能的原因有兩種，一是你體脂肪真的很低，低到無法蓋你的肌肉。二是你的肌肉太過於緊繃，常穿高跟鞋的女生小腿很容易有這樣的問題，多做點拉筋伸展通常會改善。

重點：如果你本身沒有運動習慣的話，肌肉是不可能會一直增加的，尤其現代人活動量少，你的肌肉不僅不會增加，還會逐年流失。你以為是肌肉讓你看起來大隻，錯了，那其實是脂肪，是脂肪，通通都是脂肪lol

【延伸閱讀】

【教學】上班族的痠痛問題如何改善？（上篇） 

【知識】練不壯？練不好？別忽略靜態伸展的重要性。 

【觀念】柔軟度的重要性，你有在拉筋伸展嗎? 

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