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賣屁股。
深蹲當然可以幫助減肥，但如果你的目標很簡單就是減肥而已，我不建議只靠深蹲，你更應該要從飲食控制著手。至今仍然還是常常看到有新手堅信一天20下徒手深蹲就能瘦大腿，花花深感桑心，歹丸的健身觀念建立之路看來還是非常漫長。
Ｑ１：你的目標是什麼？
Ａ１：減少下半身脂肪或是想減脂瘦身。
解說：第一，脂肪沒有局部減少這回事，運動減的脂肪是全身性的，哪邊瘦得多哪邊瘦得少完全是看個人的基因決定，深蹲並不會只減到下半身脂肪。第二，一天蹲２０下頂多不到兩分鐘，能燃燒多少脂肪？會瘦才怪。
Ａ２：增加下半身肌肉量或是想讓臀腿結實練出蜜桃翹臀。
解說：徒手的深蹲對於完全沒有從事過任何運動的民眾來說，初期！初～～～期～～～或許會有一點點肌力與肌肉量的成長，但很快地肌肉適應這樣的強度後就不會再進步了，即使從２０下增加到２００下也一樣不會進步。且不論２０下或是２００下都沒辦法達到肌肥大的目的，屁股又怎麼翹得起來呢？沒有足夠的肌肉量是要如何撐起脂肪那麼多的屁股？
而且一次蹲兩百下....你是有多討厭自己的膝蓋？（半月軟骨表示：你有考慮過我的感受嗎？
註：
肌肥大訓練８～１２ＲＭ
肌耐力訓練１５～２０ＲＭ
（資料來源：肌力與體能訓練 藝軒出版）
耐心訓練２０～５０ＲＭ
精神力訓練５０ＲＭ～無上限ＲＭ
（資料來源：宅媽靠北不負責任說法 台灣生產）
Ｑ２：你的目的是什麼？
Ａ：為了健康，想強化膝蓋周邊肌肉以保護膝蓋，因為腿是第二心臟！
解說：深蹲確實能夠強化膝蓋周邊肌肉，但是在＞＞＞動作正確＜＜＜為前提才成立，動作不正確的深蹲不但強不了肌還會加速膝蓋的磨損，甚至傷及腰背得不償失。
註：深蹲時膝蓋超過腳尖不一定會傷膝蓋，沒超過腳尖也不代表膝蓋一定安全。
Ｑ3：被你講成這樣我還能做尛？我只是想減肥跟健康臭惹嗎ＱＡＱ
Ａ：減肥就是減去身體多餘脂肪，除了運動之外飲食控制也非常重要，與其花時間研究什麼運動燃脂最有效率，不如研究怎麼準備適合自己的減脂餐點及食物的營養成份。（快去買史考特醫師的書參考啊傻傻der！）
而運動部份如果你是幾乎沒有任何運動習慣或是才剛接觸運動的民眾，花花建議可以先從快走或是室內腳踏車開始，先建立基礎的體力再來慢慢增加強度，就像寶寶在學走路前一定會先學會如何爬行。爬行對於寶寶的發展非常重要，協調性、穩定性及平衡感等等都是在爬行中建立的。基礎的運動（快走）就好比寶寶學走路一樣，像走得快又穩（瘦得健康不復胖），先從爬行（循序漸進）開始。
想提高肌力與肌肉量可以從登階（上樓梯）開始練習，以後搭捷運或是到任何有樓梯的地方試著別搭電梯，一階一階踏上去吧！（下樓梯的部份搭電梯會比較好），想再更進階點就去找位專業教練指導，更安全也更有效率，找教練前記得多問多看多比較，坊間為了賺錢不擇手段的無良教練太多了，小心不要踩到地雷。（置入性行銷：來找我上課啊
走出躁鬱症之後 (2)
減重、瘦身是一條長遠且辛苦的道路，減重重要的關鍵在於體質上的改善與生活習慣的改變，EASY SO曲線班，不需要打針，不用吃藥，且是唯一減重方法有人體實驗的，裡面專業的營養師更是要傳導正確的飲食生活觀念與運動習慣給大家，不僅僅是您的健康，更要讓想減肥瘦身的您瘦得更漂亮勻稱、健康讓生活充滿自信與魅力。美麗諮詢專線0426333543