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哈囉各位朋友,好久沒有在這邊與大家見面了,腰傷讓我鬱鬱寡歡了好久,但我該振作了,復出的第一篇就來寫寫最近去上的研習心得吧!

 

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安安,今天要來跟大家聊聊運動前的熱身。大家都知道運動前的熱身很重要,熱身揪竟是什麼,熱身又要做些什麼呢?今天聊的內容為花花去肌力及體能研習會的上課心得,僅供參考~ 

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花花最近去參加了『肌力及體能訓練研習會暨專業三級教練授證檢定考試』,四天的課程學到好多實用的觀念及知識,運動科學真的是很有趣的一門學問,很多從前被認為沒效率的訓練方式近幾年開始重新被重視。比方說以前認為運動前應該靜態伸展,後來有研究指出運動前靜態伸展會抑制爆發力運動前應該要做動態伸展;但因為現代人除非是運動員,不然一般民眾根本連動態伸展的控制能力都沒有,反而是緊繃的肌肉容易限制動作,所以建議可以在運動前做靜態伸展

你搞得我好亂啊   

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話說我上完壺鈴研習回家的路上看到有人在遛豬,豬誒!是豬誒!

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