宅媽花花

大家好，我是花花。
經營痞客邦與粉絲頁也七年有餘，許多老朋友應該看過我從產後肥胖靠著飲食與運動（還有餵母奶）一路從70公斤瘦到乾扁的50公斤，然後再經歷躁鬱症復發飲食運動都崩壞。整個人生處於一個非常失控的狀態，體態、體重與體脂肪一天比一天母湯，而我依然還是躲在自己築起來的小空間自我安慰說：『我才不胖，我這全是強壯的肌肉！』

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首先，開門見山附上數據！
 

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哈囉，大家好，我是花花。
 

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哈囉，大家好我是花花。
今天要跟大家介紹這台會讓人偷偷瘦下來的居家健身器材

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哈囉～大家好，我是花花。

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哈囉～大家好，我是花花。
今天要來跟大家大力推薦『到府安裝貓門服務』

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哈囉大家好～
登愣沒錯，今天又是篇商品介紹文！

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 聲明：這是一篇結合介紹、心得、推薦與推坑的商業合作文，白話來說就是業配文啦哈哈哈哈哈。花花最近很需要接業配文來貼補家用，我才能夠少上一點課多寫一點心靈勵志文，有合適的邀約拜託找我。 雙手合十🙇‍♀️🙏🙇‍♀️ 拒接減肥藥🙅‍🖕❌

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前陣子我在粉絲頁上發問，想聽聽做過雷射的網友們有沒有後悔過的。結果幾乎所有的網友都一致回答『我只後悔為什麼不早點去做』。而從做雷射的時期去判斷，早期做的人部分有夜晚眩光跟白天畏光以及眼睛乾澀的狀況，越近期做的幾乎沒有任何後遺症。做雷射是好幾年前就有的一個想法，只是一直以來都缺乏一個衝動讓我去做。

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教練課應該買幾堂才夠？



前幾天花花收到一封訊息，內容大概是問說想找教練又怕踩雷，一次買十堂課夠不夠？



這樣說好了，假如你今天一點日文基礎都沒有，想請個家教補習日文，你覺得上十堂課有沒有辦法讓你學會聽說讀寫、出國旅遊可以跟日本人對答如流？
花花最近收了很多張白紙，就是完全零基礎甚至對健身一點概念都沒有，只知道健身可以健康、改變體態就來找我了。檢測時大概除了柔軟度跟活動度沒問題之外，其他肌力、控制力幾乎可以說是完全沒有的麻糬人。
前面幾堂課的時間幾乎全花在建立基本的肌力以及學習控制自己的身體，假如這位學生勤奮認真非常積極的練習我出的回家作業，十堂課後也許能有機會學好一兩個動作，但一兩個動作對學生而言夠不夠就見人見智。有些學生就是抱著我想學會深蹲、硬舉、臥推等等某個動作，學會了對他們來說課程也就沒有繼續的必要了。
但如果你想學會的不只是某個動作，而是「怎麼健身」，根據我這幾年上課、以及這一年的教學經驗來看，這會是一條不歸路，初期的教練課以動作控制為主，中期開始增加強度，後期？沒有後期，因為訓練沒有結束的一天，只有你選擇不再繼續的一天。所以教練課應該上幾堂才夠？我的看法是至少要上到你有能力為自己安排訓練計畫，並且自我要求的訓練才夠。
而這到底需要幾堂課，我無法給你一個明確的數字，因為每個人的學習能力不同，自我要求的程度也不一樣，如果你是那種每週固定約一堂課但卻三天兩頭請假，平常又不自主訓練的，我真心建議別花錢上教練課，把錢省下來拿去買塑身衣比較實在，至少你穿上衣服的時候可以加減遮一下你在意的肥肉。
不管你找教練健身的理由是什麼，絕大部分都是為了改變身材，少部分的人是為了健康防老，我不能跟你保證十堂課一定能學到什麼，但我可以肯定的跟你說如果抱著三天打漁五天曬網的心態，一定什麼改變都不會有。

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教練，能不能多教我一點不一樣的動作，不要每次都練一樣的東西？



我的課程，從來都沒有什麼花俏的變化，就是同樣一個動作，磨了又磨，把它練熟、練好，然後慢慢增加強度。接著再學習下一個動作，然後磨它，把它練熟、練好。



訓練的目的是為了進步，不是追求花俏、多變、新潮等等噱頭。我指導學生的最終目標就是讓學生有能力在沒有我的情況下仍然能夠好好的訓練自己，因此我不會在課堂中讓學生不斷做不同的動作、用各式各樣的器材、讓學生喘得要死然後覺得自己運動得好充實，但卻不會進步，並且下了課後就完全忘記剛剛做了些什麼因為動作太多。
這樣枯燥乏味的課程有誰會想上？這樣不懂得行銷自己的教練有誰會想來找我？
有的，來找我的學生，都是抱著想進步的心態，而非只是找個教練運動讓自己有理由可以多吃點東西，然後再來責怪教練為什麼上了課都沒有瘦下來。
態度決定你會不會進步。

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