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教練課應該買幾堂才夠?

前幾天花花收到一封訊息,內容大概是問說想找教練又怕踩雷,一次買十堂課夠不夠?

這樣說好了,假如你今天一點日文基礎都沒有,想請個家教補習日文,你覺得上十堂課有沒有辦法讓你學會聽說讀寫、出國旅遊可以跟日本人對答如流?

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為什麼每個人都應該練肌肉?

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 觀賞本篇前請先詳閱以下注意事項以確保自身安全:

  1. 本篇圖文可能有驚悚、噁心、血腥、暴力、裸露等鏡頭,心臟不適者請評估自身狀況。
  2. 本篇圖文皆為本人一字一字打出來的,抄襲的話我一定告到你脫褲子賣屁股


「運動三個星期體重從55變成58,是我變胖了嗎?」
「恭喜你長肌肉了!」


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會突然想寫這篇,其實主要是因為前幾天我放了張屁股的照片到粉絲頁上,然後說我的屁股來自於不減脂。

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許多人在找我諮詢教練課的時候,都會有同樣的疑問:現在體重過重,還能重訓嗎?是不是要等瘦下來才能開始練?』、『我是不是應該多做一些有氧,等瘦下來再開始練肌肉?』

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本篇文章原文為Min yen Strength & Conditioning,小江教練所撰寫,花花幫忙翻譯成易讀版本。原文請看:什麼是高強度間歇訓練?

 

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最近網路瘋傳鄭多燕疑似復胖的照片,畢竟鄭多燕是開啟花花運動人生的啟蒙者,我也忍不住點進去看了。不過看了看照片,我真心覺得鄭多燕並沒有如文章說的復胖的那麼誇張,她是有胖,但絕對沒有文章講的那麼多。雖然身為鄭多燕忠實粉絲,但沒有到腦粉的程度,我還是可以冷靜的分析原因給各位聽。

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Q1:體重一定要天天量嗎?

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 棒式、肘撐或是Plank是個健身圈中家喻戶曉的動作,不管你是職業運動員、業餘健身愛好者、鍵盤教練吧啦啦啦基本上都知道這個動作。

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本篇文章原文為Min yen Strength & Conditioning所撰寫,花花幫忙翻譯成民眾可以看得懂的文字:D  

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是這樣的,花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問:

花花,請問乳酸要如何快速排除呢?

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前兩天花花看到一篇很棒的文章忍不住分享給大家,

就是這篇

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