宅媽花花

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”相鄰的兩個關節會負責不同的角色，當它們做不了原本的工作，相鄰的關節就會代替它們做事。”

由物理治療師Gary Cook和體能教練Michael Boyle討論提出

踝關節：活動
膝關節：穩定
髖關節：活動
腰椎：穩定
胸椎：活動
肩胛骨：穩定
肩關節：活動

舉例一，當踝關節活動度受到限制的時候，負責穩定的膝關節就被迫要做活動的工作，譬如籃球鞋的設計就是包住腳踝，這使得籃球員在做迅速且大幅度的扭轉動作時（假動作之類）因為腳踝活動角度被限制住了，膝蓋被迫去旋轉配合籃球員的動作，這時負責穩定膝蓋的軔帶就可能會因為過度旋轉而受傷。（比如說啪一聲就斷掉惹豪可怕ㄛ！！）

舉例二，當肩胛骨穩定度不夠好時，肩關節就必須去負責穩定的工作，這會使得肩關節活動度變差，譬如做上舉的時候肩胛骨若穩定度不好可能就會變成駝背，此時若是再加上重量就很可能會受傷。

舉例三，當髖關節活動度受限制時，負責穩定的腰椎或是膝關節就被迫承擔活動的工作，膝蓋可能會不穩而晃動造成膝蓋痛，或是腰椎凹過度造成椎間盤的壓力導致下背痛。

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