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”相鄰的兩個關節會負責不同的角色,當它們做不了原本的工作,相鄰的關節就會代替它們做事。”

由物理治療師Gary Cook和體能教練Michael Boyle討論提出

踝關節:活動
膝關節:穩定
髖關節:活動
腰椎:穩定
胸椎:活動
肩胛骨:穩定
肩關節:活動

舉例一,當踝關節活動度受到限制的時候,負責穩定的膝關節就被迫要做活動的工作,譬如籃球鞋的設計就是包住腳踝,這使得籃球員在做迅速且大幅度的扭轉動作時(假動作之類)因為腳踝活動角度被限制住了,膝蓋被迫去旋轉配合籃球員的動作,這時負責穩定膝蓋的軔帶就可能會因為過度旋轉而受傷(比如說啪一聲就斷掉惹豪可怕ㄛ!!)

舉例二,當肩胛骨穩定度不夠好時,肩關節就必須去負責穩定的工作,這會使得肩關節活動度變差,譬如做上舉的時候肩胛骨若穩定度不好可能就會變成駝背,此時若是再加上重量就很可能會受傷。

舉例三,當髖關節活動度受限制時,負責穩定的腰椎或是膝關節就被迫承擔活動的工作,膝蓋可能會不穩而晃動造成膝蓋痛,或是腰椎凹過度造成椎間盤的壓力導致下背痛。

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